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当工作忙、压力大、或经常熬夜等等,长期处在慢性疲劳状态中时,就会出现各种不适,比如浑身乏力,或是失眠、头疼、口腔溃疡、便秘等等,如果继续让这种疲劳状态持续下去的话,就很有可能引起你体内细胞的病变。如:
女性:易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等;
男性:则容易引发肝囊肿、甲状腺瘤等,严重者可致癌变。
轻度疲劳
↓
深度疲劳
↓
重要脏器内部变异
↓
诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳,会破坏人体的免疫力,使潜藏在体内的癌细胞快速生长,尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
因此防止癌变,一定要在疲劳进展到第三步之前消除它,尤其是40岁以上的人。
快看看你已经走到哪一步了?
第一步:轻度疲劳时
如果总是想打哈欠、伸懒腰,说明已处在轻度疲劳状态,身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。
改善的方法是可进行深呼吸,并吃少量甜食,以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。
第二步:深度疲劳时
深度疲劳时,各个器官都可能发出抗议,心情抑郁、吃饭没胃口、便秘,睡觉时会出现磨牙现象。
此时已到了亚健康状态,应放慢工作节奏,每周最好做3次锻炼,睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。
第三步:重要脏器内部变异 如果继续让自己累下去,身体就会累病了,此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛,也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等,此时应尽早到医院就诊,查明病因,对症治疗。 第四步:诱发癌变
快测测你的疲劳值,针对下列信号,若有
2~3项:表示轻度疲劳;
3~4项:表示中度疲劳;
5~7项:表示重度疲劳;
若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种疾病结缘,应尽快到医院检查治疗。
1.早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。
2.工作或看书老开小差,注意力难以集中。
3.说话少气无力。
4.不愿与同事交谈,回到家后也常默不作声。
5.总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。
6.懒得爬楼,上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发上,把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。
10.食欲差不思茶饭。
11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。
如果你已经处于疲劳状态,应尽快改变你的生活习惯或调整饮食来恢复健康!
1.养成良好的生活习惯,戒烟限酒,不通宵熬夜等;
2.每天抽时间适当运动;
3.保持三餐规律性,多吃新鲜瓜果蔬菜;
4.不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋,发霉的食品等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入;
5.学会调节情绪,劳逸结合,不要过度疲劳;
6.食用合适的保健产品,增强身体机能,更好的对抗疾病。